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適正な睡眠方法!

更新日:

【適正な睡眠方法!】とは、あなた自身の適正な睡眠を知る、と言う事になります。

 

どのような環境からでも出来るデータドリブンの例を挙げてみましょう。

 

この場合「睡眠の質を高める」と言うプロジェクトとしてお考え下さい。

 

今日から毎朝、寝床に入った時間と起きた時間、そして朝起きた時の気分を「×、△、●、◎」の4段階評価をメモしてみて下さい。

 

これだけのデータがあれば、朝起きた時に、一度だけ記録すれば良いので、それ程、手間は掛からないと思います。

 

これを1ヶ月程、続けてみて下さい。

 

集めたデータを無料で使えるスプレッドシートで解析してみましょう。

 

解析と言っても難しく考える必要はなく、フィルターを使ったり、平均値を出すなどの簡単な計算だけで大丈夫です。

 

それだけで十分です。

 

・◎が付いているのは6時間以上寝ている時が多い日

 

・0時以降に寝ると、どれだけ寝ても○○以上にはならない

 

こうする事により、それまであなた自身で気付けなかった事が明らかになるはずです。

 

しかもこれは、あなた自身のパフォーマンスや健康にダイレクトな事なので、楽しんで、面白く、そして前向きに取り組んで貰えると良いのかなと思います。

 

しかも必要なのはスマホだけでOK。

 

スマホをお持ちでない方は、紙とペンだけでも大丈夫です。

 

そして、ここからさらに発展させていくのです。

 

どう言う事かと言うと「ちょい足し」をしていくだけで良いのです。

 

朝の状態だけではなく、日中のパフォーマンスを評価して記録してみたり、さらに言えば、夕飯の時間を記録してみたりなどです。

 

こうなると記録する項目が増える事で手間は増えます。

 

手間は増えますが、それに呼応して、精度は高くなっていきます。

 

・前日の夕食の内容と朝起きた時の気分、日中のパフォーマンスの関係

 

同じ6時間睡眠でも、何時から何時までの睡眠が最も自分にとって有効なのか

 

そうする事により、もっと深いところが見えてくると思います。

 

あなたは、あなた自身の睡眠の全てを知る事が出来るようになります。

 

環境が整えば整う程、データドリブンが成功するとは、この事なのです。

 

例えば、スマホがなければ、最初は紙とペンだけの出来る範囲内の小さなところから始めれば良いのです。

 

今現在、あなたがやられているビジネスに於いても、そんな難しい事をしなくても、多大なコストを掛けなくても、取りあえず集められるデータ、使える環境は必ずあると思います。

 

まずはそこから始めてみましょう。

 

どんな些細な事でも、何かを掴んでみて下さい。

 

それを足掛かりに少しずつで良いので発展させていくと言う事をしてみましょう。

 

あなたは自信を持ってデータドリブンビジネスを始められると思います。

 

データドリブンとは、以前にも書いてますが、あなたを正しい方向に導く道標を指します。

 

その道標を辿って行った先には、誰もが知る成功者と言うゴールがあなたを待っているのです。

 

是非、この学びを身に付けて、そのゴールに辿り着ける事を願っています。

 

ゴールに辿り着けたい方は → データドリブンを取りに行く

 

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